1、应明确患者其睡眠环境有无问题，如果环境差、有噪音、强光刺激、闷热、空气不流通等，会严重影响睡眠质量。
2、要明确患者有无压力大、精神紧张、焦虑，常常会导致多梦。抑郁常常会导致早醒、睡眠质量差，完善焦虑自评量表和抑郁自评量表可以帮助明确诊断，如果评分在40分以上就需要使用抗焦虑、抗抑郁药物治疗。
3、要明确患者有无身体的器质性疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，这也是最常引起睡眠质量差的原因。患者在入睡以后因为呼吸道不通畅导致身体缺血、缺氧，脑部对缺氧尤其敏感，会导致睡眠质量差，虽然时间足够但总是容易醒，白天也总是嗜睡。
现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。下面是我为大家整理的关于总是睡不够觉的治疗 方法 ，一起来看看吧!
总是睡不够觉的原因
一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。
二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事
三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。
睡眠不够应该怎么补觉
司明说，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。
睡好觉的高招
高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。
对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。
可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。
噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响;过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。
高招3 调节心理克服失眠
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。
据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
由于工作、娱乐、精神压力较大等原因，导致夜间睡眠不足，或长时间处于不利于睡眠的环境中，睡眠质量差，造成经常犯困睡不够的状态。也可能由于白天所处环境光照不足或缺氧，使人长时间感到困倦睡不够。以上原因一般无需就医处理，可调整生活习惯进行改善，如注意休息，适当运动，注意劳逸结合，减轻精神心理压力，保持心情舒畅，注意室内通风换气等
老睡不醒是一种病态的表现，多见于以下疾病：
第一、睡眠呼吸暂停综合征，常见于男性患者，有夜间打鼾的现象，夜间呼吸暂停、憋醒的表现。因夜间打鼾、呼吸暂停引起的脑缺氧，晨起后精神不振、睡眠多、头蒙，可以做夜间睡眠呼吸监测，明确诊断。
第二、贫血，重度贫血的患者是由于血细胞减少，血液携带氧分的能力下降会导致脑缺氧，引起睡眠多、睡不醒，化验血常规，可以明确贫血的程度。
第三、头颅疾病，见于头颅外伤后遗症、脑出血、脑梗塞患者，部分患者因中枢神经系统的抑制作用，导致觉醒度下降、睡眠增多，详细的病史可以提供明确诊断。
第四、其他见于一氧化碳中毒后遗症，长期口服抗焦虑、抑郁的药物，长期口服抗癫痫药物的患者。
人为什么总想睡觉?中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。\x0d\x0a\x0d\x0a有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。\x0d\x0a\x0d\x0a总想睡觉该如何治疗呢?从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。\x0d\x0a\x0d\x0a嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待
人们总是和自己的床非常的有感情，因为睡眠实在是一件非常幸福的事，睡不够就会特别的痛苦。但是如果起床起得很困难，就非常容易导致在工作中迟到，或者原本放假的时间，光起床就浪费了一大半时间。
睡眠不足有什么不好？
总觉得睡眠不足，可能是以下几个原因造成的
第一，身体过度疲劳导致大脑过度使用，身体器官缺乏营养，体内代谢废物增多，身体极度疲劳，感觉白天总想睡觉。
二是睡眠障碍，如睡眠质量差、入睡困难、夜间睡眠浅、多梦、易醒。白天会出现困倦、失眠等症状。
第三，焦虑抑郁患者入睡困难。白天，他们会出现虚弱、记忆力减退等情况，身体也会很疲惫。
身体连续几天处于疲劳或压力状态。比如有些人在工作中的严格要求，让他们面临很大的精神压力。即使这样睡8个小时，压力也会让你的身体在白天时刻紧张、紧张，自然，24-8个小时后16个小时的兴奋，你的身体也无法承受，所以你总是时不时会感到困倦。第四，如果在睡眠时打鼾，也可能因为睡眠时血液中氧浓度降低而出现睡眠呼吸暂停综合征和睡眠低氧血症，而白天嗜睡、睡眠不足，应及时就医，查明原因，治疗症状。
打鼾、张口呼吸等。，会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休息。
建议:平时练习用鼻子呼吸，必要时用生理盐水喷鼻腔。调整睡姿侧卧，比如塞个枕头，口袋里放个网球，强迫自己侧卧。适当的减肥对改善睡眠和呼吸非常有帮助。
如果在日常生活中总觉得睡眠不足，可能是睡眠质量差，生活不规律造成的。建议睡前喝点热牛奶，有助于入睡。我总是睡眠不足。吃什么？
1、牛奶
这是一种众所周知具有睡眠效果的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽，使人感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。
2、小米
在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，吃了容易让人产生吃饱穿足的感觉，还能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
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